Aqui estão algumas instruções básicas para infertilidade ioga.

Comece por mentir sobre suas costas sobre o tapete ou carpete, pernas e pés juntos, braços por seu lado, e fecha os olhos. Respire profundamente, permitindo o seu lento, respirações profundas para abrandar o seu ritmo cardíaco e derreter qualquer tensão ou stress no seu corpo. Agora o seu ritmo de respiração é estabelecida, tente colocar o apoiou ponte:

  1. Traga os seus pés em direção ao seu nádegas, enquanto dobra os joelhos, mantendo as plantas dos pés planos para o terreno.
  2. Como você exalar um suspiro, empurre para baixo com os pés para levantar nádegas e pelve do piso, mantendo os joelhos juntos.
  3. Mexe os braços por baixo o vosso apoio para que você carregue até fazer coxas paralelas com o chão.
  4. Segure esta posição por cerca de 30 segundos, se você puder, enquanto continua a respirar profunda e lentamente.
  5. Novamente, como você exalar, levemente inferior a si mesmo a andar, e endireitar as pernas, mantendo-os juntos.

Repita este exercício de cerca de 4 ou 5 vezes. Para obter os melhores resultados, você precisará testar uma infertilidade, tais como yoga dvd Fertilidade Yoga.