Tu sú niektoré základné pokyny pre neplodnosť jogu.

Začnite tým, ležiaci na chrbte na podložke alebo koberec, nohy a chodidlá dohromady, zbraní vašej strane, a zatvorte oči. Dýchať hlboko, vďaka vašej pomalé, hlboké dych spomaliť vaša tepová frekvencia a taveniny žiadne napätie alebo napätie vo vašom tele. Teraz je váš rytmus dýchania je usadený, skúste podpofien most predstavujú:

  1. Prineste si nohy na vaše zadok, zatiaľ čo ohybu kolena, vedenie podrážkami z plochých nôh na zem.
  2. Ako ste vydechovat vdýchnuť, tlačte nadol nohy, aby zrušila vaše zadok a panva z podlahy, udržať kolená spolu.
  3. Presuňte ruky pod vami na podporu ako vytlačit, aby vaše stehná rovnobežná s podlahou.
  4. Držte túto pozíciu asi 30 sekúnd, ak môžete, a zároveň pokračovať v dýchať hlboko a pomaly.
  5. Opäť, rovnako ako vám vydechovat, mierne nižšie seba na podlahu a napřímit nohy, držbe spoločne.

Opakujte tento výkon asi 4 alebo 5 krát. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, musíte vyskúšať neplodnosti jóga dvd ako Plodnosť Yoga.